〜〜コジーのダイエット日記〜〜
- 2020/05/17
- 11:47
*おはようございます(^^♪スタッフのコジーです。*
*5/16（土）ダイエット結果*
*【一日の目標摂取jカロリー1988kcal】*
*（朝食） 牛乳 138kcal すき煮 285kcal ご飯 202kcal 【計 625kcal】（昼食） ゆで卵 77kcal（間食）
鉄分飲むヨーグルト 131kcal 缶コーヒー（微糖） 68kcal ブラックチョコレート 92kcal 黒糖ロール 247kcal 【計
364kcal】（夕食） マグロ切り落とし 125kcal 絹ごし豆腐 168kcal ぶなしめじ 32kcal ダイコン 30kcal
ノンアルコールビール 18kcal 【計 538カロリー】*
*運動なし、お風呂で42度の設定で入浴*
*3分?1分休憩の5セット行い汗をかきました。*
*5/16（土）摂取総カロリー1604kcal*
*-384kcal*不足でしたが、
一日の摂取カロリーを抑える事ができました。
本日の体重 *98ｋｇ *
前日比*-2ｇ*減量に成功しました
*(^O^)／*
*★超色白のおっとり系なでしこ♪★*
*美晴(みはる)30歳*
*T160.B87(D).W76.H88*
*本日出勤*
*14:00-20:00*
*「スタッフ日記」を見たで*、
*「コスプレ無料」*
*（2000円相当）*
無料でご案内！
*ご連絡お待ちしております！*
*【京都なでしこ】ご予約番号075-603-0313つながりにくい場合はこちら080-1934-3210*
*5/16（土）ダイエット結果*
*【一日の目標摂取jカロリー1988kcal】*
*（朝食） 牛乳 138kcal すき煮 285kcal ご飯 202kcal 【計 625kcal】（昼食） ゆで卵 77kcal（間食）
鉄分飲むヨーグルト 131kcal 缶コーヒー（微糖） 68kcal ブラックチョコレート 92kcal 黒糖ロール 247kcal 【計
364kcal】（夕食） マグロ切り落とし 125kcal 絹ごし豆腐 168kcal ぶなしめじ 32kcal ダイコン 30kcal
ノンアルコールビール 18kcal 【計 538カロリー】*
*運動なし、お風呂で42度の設定で入浴*
*3分?1分休憩の5セット行い汗をかきました。*
*5/16（土）摂取総カロリー1604kcal*
*-384kcal*不足でしたが、
一日の摂取カロリーを抑える事ができました。
本日の体重 *98ｋｇ *
前日比*-2ｇ*減量に成功しました
*(^O^)／*
*★超色白のおっとり系なでしこ♪★*
*美晴(みはる)30歳*
*T160.B87(D).W76.H88*
*本日出勤*
*14:00-20:00*
*「スタッフ日記」を見たで*、
*「コスプレ無料」*
*（2000円相当）*
無料でご案内！
*ご連絡お待ちしております！*
*【京都なでしこ】ご予約番号075-603-0313つながりにくい場合はこちら080-1934-3210*
